স্মার্টফোন থেকে আসক্তি কমানোর ৬টি কার্যকরী উপায়/

স্মার্টফোন আসক্তি? বললেই মনে হয়, যেন ফোন আমাদের জীবনের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে গেছে! কিন্তু বিশ্বাস করুন, ফোন ছাড়াও জীবন সুন্দর হতে পারে। যদি আপনি দিনে ১০ ঘণ্টা স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকেন আর বাবা-মা আপনাকে "ফোনের ভিতরে ঢুকে যা!" বলে ধমক দেয়, তাহলে এই ৬টি উপায় আপনার জন্য!

১. স্ক্রিন টাইম লিমিট সেট করুন (কিন্তু নিজেকে ঠকাবেন না)

আপনার ফোনের সেটিংসে স্ক্রিন টাইম লিমিট ফিচার আছে, জানতেন? নাকি শুধু নোটিফিকেশন চেক করতেই ব্যস্ত ছিলেন? একটা নির্দিষ্ট সময় ঠিক করে দিন, যেমন দিনে ২ ঘণ্টা সোশ্যাল মিডিয়া। তবে এটা যেন না হয়, "একটু চেক করি, লিমিট শেষ হলে তো আবার বাড়িয়ে নেব!"—এই স্টাইলটা বাদ দিতে হবে!

২. ফোনকে এক্সট্রা ‘ঝামেলা’ করে তুলুন

ফোন হাতে নিলেই আনলক হয়ে যায়? এটাকে একটু কঠিন করুন! লক স্ক্রিনে কঠিন পাসওয়ার্ড সেট করুন, ফেস আনলক বা ফিঙ্গারপ্রিন্ট বন্ধ রাখুন। মানে, ফোন আনলক করতে করতেই আপনার ধৈর্য শেষ হয়ে যাবে, আর আপনি নিজেই ফোন রাখা ছেড়ে দেবেন!

৩. সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপে নোটিফিকেশন বন্ধ করুন

ফেসবুক বলছে, "আপনার পোস্টে কেউ হাসি রিঅ্যাক্ট দিয়েছে।" ইনস্টাগ্রাম বলছে, "ফলোয়ার বাড়াতে চান?" এগুলো দেখলেই হাত নিশপিশ করবে! তাই নোটিফিকেশন বন্ধ করে দিন। আর বন্ধুরা যদি জিজ্ঞেস করে, "কোথায় গায়েব হয়ে গেছিস?"—বলুন, "রিয়েল লাইফের আপডেট দিচ্ছি!"

৪. বোরিং অ্যাপ রাখুন, মজার অ্যাপ ডিলিট করুন

TikTok, Instagram, YouTube? ডিলিট! পরিবর্তে রাখুন, ক্যালকুলেটর, নোটপ্যাড আর ডিকশনারি! দেখবেন, ফোন হাতে নিলেই ঘুম চলে আসবে। একদম ন্যাচারাল ট্রিটমেন্ট!

৫. ফোন দূরে রাখুন, বিশেষ করে রাতে

রাতে ঘুমানোর সময় ফোন হাতের কাছে থাকলে কী হয় জানেন? আপনি ঠিক করবেন, "মাত্র ৫ মিনিট দেখি," কিন্তু সেটা ৫ ঘণ্টা হয়ে যাবে! তাই ফোন বিছানা থেকে দূরে রাখুন। বিশেষ করে চার্জার লাগিয়ে দিন এমন জায়গায়, যেখানে পৌঁছাতে আপনাকে বিছানা থেকে উঠতে হবে!

৬. বাস্তব জীবনে বন্ধুদের সাথে সময় কাটান

বন্ধুদের সাথে গল্প করা ভুলে গেছেন? এখন শুধু মেসেঞ্জারে "হাহা", "LOL" পাঠান? এবার রিয়েল লাইফে "হাহা" করুন! ফোন ছাড়ুন, মাঠে যান, আড্ডা দিন, জীবন উপভোগ করুন! নাহলে কয়েক বছর পর আপনার বন্ধুরা আপনাকে ফোনেই "স্মৃতি" মনে করবে!

শেষ কথা:

ফোনের দুনিয়াটা মজার, কিন্তু বাস্তব জীবন আরও বেশি রঙিন! স্মার্টফোনের বাইরে দুনিয়া আবিষ্কার করুন, ফোন কম ব্যবহার করুন, নাহলে একদিন দেখবেন, আপনার ফোনই আপনাকে ব্যবহার করছে! (আরও মজার টিপস পেতে ভিজিট করুন DailyNexus.info)

TAGGED: